Здоровые привычки - счастливая старость

Не секрет, что пожилые люди получают больше удовольствия от жизни, если могут самостоятельно справляться с повседневными делами – без помощи вставать с постели и передвигаться по дому, одеваться, принимать пищу, гулять и путешествовать и т.д.

Американские ученые в области гериатрии провели исследование, чтобы выяснить, как повседневные привычки пожилых людей влияют на качество жизни в последние годы. Какие факторы определяют, будут ли они долго сохранять независимость или вынуждены будут прибегать к помощи других людей? Результаты были опубликованы в «Журнале Американского общества гериатрии».

Ученые проанализировали данные 5 888 людей старше 65 лет, принимавших участие в масштабном Исследовании сердечно-сосудистой системы (Cardiovascular Health Study). В ходе исследования специалисты в течение более 25 лет наблюдали за участниками, периодически проводили анализы, а также опросы и проверки.

Результаты показали, что продолжительность периода недееспособности в конце жизни среди мужчин в среднем составляет 3 года, и среди женщин – 4,5 года. Исследователей интересовало, как определенные привычки влияют на продолжительность данного неблагоприятного периода. Они рассматривали следующие факторы:

• Курение


• Употребление алкоголя


• Поддержание нормального веса тела


• Режим питания


• Физическая активность


• Социальная активность


• Социальная поддержка

Исследование позволило получить важную информацию. Ученым удалось выделить несколько факторов, связанных с увеличением продолжительности периода недееспособности в конце жизни. Такие факторы включали:

• Курение


• Малоподвижный образ жизни (У тех, кто больше передвигался пешком, период недееспособности сокращался. Каждые дополнительные 25 кварталов, пройденных за неделю немного увеличивали период трудоспособности)


• Нездоровое питание


• Ожирение или недостаточный вес

Таким образом, здоровые привычки сокращают период времени, когда человек становится зависимым от помощи других людей, и позволяют пожилым людям дольше радоваться жизни .